반응형 마음챙김4 당신이 모르는 작은 행복의 힘 : 소소한 순간이 인생을 바꾼다 얼마 전, 지친 퇴근길에 버스를 타던 중이었어요. 창밖으로는 비가 내리고, 머릿속에는 쌓인 업무와 미결된 일들이 맴돌던 때였죠. 그때 문득 옆자리에서 초등학생이 엄마에게 속삭이는 말이 들렸어요."엄마, 오늘 학교에서 친구가 내게 사탕을 줬어! 진짜 맛있었는데… 엄마도 한 입 할래?"순간, 어린 아이의 눈빛에서 맑은 기쁨이 번졌고, 저도 모르게 미소가 지어졌습니다. 그제야 깨달았어요. "아, 내가 얼마나 많은 작은 행복들을 지나쳐왔던가."로버트 브롤트의 명언처럼, 우리는 종종 웅장한 성공이나 특별한 이벤트만을 꿈꾸며 일상을 잊곤 합니다. 하지만 진정한 행복은 "커피 한 잔의 온기", "누군가의 '고마워'라는 말", "햇살이 스치는 아침의 고요함" 같은 평범한 순간들 속에 숨어있죠.이 글을 읽는 당신도 어쩌.. 웰빙.친환경 2025. 4. 4. 더보기 ›› 불완전함에서 자유를 찾다: 내려놓음과 충만한 삶의 이야기 이것은 불완전함을 받아들이고 완벽을 위해 끊임없이 노력하는 것과 관련된 불안과 스트레스를 놓아버리는 법을 배우는 전직 완벽주의자에 대한 개인적인 이야기입니다. 그것은 불완전함을 수용하고 위험을 감수하는 것의 이점을 강조하고 완벽주의로 고군분투하는 다른 사람들에게 희망과 영감의 메시지를 제공합니다. #1. 자라면서 나는 항상 완벽주의자였다.자라면서 나는 항상 완벽주의자였다. 학업이든 과외 활동이든 내가 하는 모든 일에서 최고가 되고 싶었습니다. 나는 완벽하지 않은 것에 안주하지 않았고, 조금이라도 실수하면 자책할 것입니다.이러한 완벽주의적 사고방식은 성인이 된 후에도 저를 따라다니며 스트레스와 불안의 원인이 되었습니다. 항상 완벽을 추구했지만 아무리 노력해도 달성할 수 없는 것 같았습니다. 나는 완벽에 대.. 웰빙.친환경 2024. 10. 3. 더보기 ›› 불교가 인류 역사에 끼친 깊은 영향: 사회를 변화시킨 불교의 가르침 흔히 부처님으로 알려진 싯다르타 고타마의 심오한 통찰력에서 탄생한 철학인 불교는 인류 역사에 지울 수 없는 흔적을 남겼습니다. 기원전 6세기경 고대 인도에서 시작된 불교(Buddhism)는 시공간을 뛰어넘어 다양한 문화에 영향을 미치고 사회를 형성하며 수많은 개인의 삶에 깊은 영향을 미쳤습니다. 이 블로그 게시물에서는 인류 역사에 미친 불교의 영향력을 탐구하는 여정을 시작하며, 세상을 심오한 방식으로 변화시킨 불교의 핵심 원리를 살펴봅니다. 불교의확산: 인도에서 세계로 불교(Buddhism)의 확장 이야기는 불교의 보편성과 시대를 초월한 매력에 대한 경외심을 불러일으키는 증거입니다. 고대 인도에서 지역적인 운동으로 시작된 불교는 전 세계적인 현상으로 발전하여 여러 대륙에 걸쳐 사람들의 마음을 사로잡고 있.. 웰빙.친환경 2023. 5. 27. 더보기 ›› 혼돈 속에서 평온 찾기: 마음챙김(mindfulness) 뒤에 숨은 과학 직장 회의에 참석했는데 동료의 말을 듣는 대신 과거에 대한 생각과 미래에 대한 걱정으로 마음이 분주하다고 상상해 보십시오. 불안하고 주의가 산만해지며 회의가 끝날 무렵 중요한 세부 사항을 놓쳤다는 것을 깨닫게 됩니다. 이 시나리오는 산만함과 스트레스로 인해 현재 순간에 집중하기 어려울 수 있는 오늘날의 급변하는 세상에서 너무 일반적입니다. 하지만 해결책이 있습니다. 바로 마음챙김(mindfulness)입니다. #1. 시작하며 인지 향상 저널(Journal of Cognitive Enhancement)에 발표된 연구에 따르면 마음챙김을 실천하면 인지 기능이 향상되고 감정 조절이 증가하며 전반적인 웰빙이 향상될 수 있습니다. 실제로 이 연구에서는 하루에 10분만 마음챙김 연습을 하면 주의력, 기억력 및 의사.. 웰빙.친환경 2023. 4. 25. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
