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코르티솔 폭탄? 당신의 건강을 위협하는 적신호! I. 내 안의 시한폭탄, 코르티솔과의 불편한 동거 "왜 이렇게 피곤하지? 분명 충분히 잤는데도 몸이 천근만근이야." 혹시 이런 생각, 자주 하시나요? 저는 그랬습니다. 몇 달 전, 저는 마치 몸 안에 작은 시한폭탄이 째깍거리는 듯한 느낌을 받았습니다. 늘 피곤했고, 짜증은 쉽게 솟구쳤으며, 밤에는 잠도 제대로 이루지 못했습니다. 마치 내 몸이 내 말을 듣지 않는 것 같았죠. 처음에는 '그냥 좀 힘들어서 그런가 보다' 하고 넘겼지만, 시간이 지날수록 점점 더 심해졌습니다. 그러던 어느 날, 우연히 '코르티솔'이라는 호르몬에 대한 이야기를 듣게 되었습니다. '스트레스 호르몬'이라는 익숙한 이름 뒤에 숨겨진 복잡한 이야기가 제 눈길을 사로잡았습니다.코르티솔, 분명 어디선가 들어본 적 있는 이름입니다. 하지만 .. 웰빙 .친환경 2024. 12. 18.
생노병사의 의미: 삶과 죽음을 재조명하다 인간의 삶은 태어남과 죽음, 노화와 질병이라는 복잡한 과정을 겪으며 이어집니다. 이러한 과정은 생노병사(生老病死)라는 개념으로 잘 표현되며, 이는 태어남, 늙음, 병듦, 죽음이라는 네 가지 단계로 인간 삶의 본질을 탐구합니다. 고대부터 오늘날까지 우리는 이 네 가지 단계를 이해하고 받아들이기 위해 많은 고민을 해왔습니다.제 개인적인 경험을 통해 볼 때, 생노병사는 제가 사랑하는 가족을 잃었을 때 더욱 깊이 느끼게 되었습니다. 할머니께서 노환으로 돌아가셨을 때, 그 과정에서 느낀 슬픔과 함께, 그를 통해 인생의 진리와 대면하게 되었습니다. 삶의 끝을 준비하는 것이 얼마나 중요하며, 우리가 어떻게 서로의 고통을 이해하고 지원할 수 있는지를 생각하게 만들었습니다. 이 글에서는 생노병사의 의미를 깊이 탐구하고,.. 웰빙 .친환경 2024. 12. 9.
미니멀리즘, 단순함 속에서 찾는 진정한 행복 물건에 얽매인 삶에서 벗어나다여러분은 지금 어떤 삶을 살고 있나요? 옷장 가득 옷이 있지만 입을 옷이 없다고 느껴본 적은 없으신가요? 책장에는 책이 넘쳐나지만 정작 읽고 싶은 책은 찾기 힘들지는 않으신가요? 이처럼 우리는 많은 물건에 둘러싸여 살면서도 정작 행복을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.저 또한 예전에는 물건을 소유하는 것에 큰 기쁨을 느꼈습니다. 새로운 물건을 사고, 집을 꾸미는 일은 곧 행복과 동일시되었습니다. 하지만 시간이 지날수록 점점 더 많은 물건에 둘러싸이게 되면서 정작 중요한 것들을 놓치고 있다는 것을 깨달았습니다. 정신없이 쌓아 올린 물건들은 오히려 제 삶을 더욱 복잡하게 만들고 있었던 것입니다.이러한 고민 속에서 저는 미니멀리즘이라는 개념을 접하게 되었습니다. 처음에는 단순히 물건.. 웰빙 .친환경 2024. 11. 25.
물건보다 경험: 삶의 만족도를 높이는 새로운 라이프스타일 내 삶의 작은 변화, 큰 만족몇 년 전, 저는 새로운 가방을 사기 위해 몇 주 동안 고민했던 적이 있습니다. 결국 마음에 드는 가방을 샀지만, 이상하게도 금방 질려버렸습니다. 그러던 중, 친구와의 소소한 여행에서 느꼈던 기쁨이 오래도록 기억에 남는 것을 깨달았습니다. 그때부터 저는 물건보다 경험을 중시하는 삶을 살기로 결심했습니다. 이 글에서는 경험 중심 라이프스타일이란 무엇이며, 왜 우리가 이런 삶을 선택해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.경험 중심 라이프스타일의 배경1. 전통적 소비와의 비교기존의 소비는 물건을 구매하고 소유하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 좋은 옷, 최신 기기, 비싼 차 등은 일시적으로 만족감을 줄 수 있지만, 시간이 지나면 점점 더 새로운 물건을 원하게 됩니다.반면, 경험 중심 .. 웰빙 .친환경 2024. 11. 25.
자연 속 명상으로 스트레스 해소하는 방법 7가지 스트레스에서 벗어나 자연으로 떠나는 나만의 이야기몇 년 전, 회사에서 쉴 틈 없이 일하다 보니 몸과 마음이 너무 지쳐 있었습니다. 항상 어깨는 뻐근하고, 밤이 되어도 마음이 쉬질 못했죠. 그때 우연히 친구가 "자연 속에서 명상을 해보라"고 권유했어요. 반신반의하며 근처 공원에 가서 가만히 눈을 감고 호흡만 해봤는데, 그날 이후로 제 삶이 조금씩 바뀌기 시작했습니다. 스트레스가 줄고, 작은 일에도 감사할 수 있는 마음의 여유가 생겼죠. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 자연 속 명상의 장점과 방법을 공유하고자 합니다.자연 속 명상의 이점1. 심리적 안정감 향상숲속에 앉아 새소리를 들어보신 적 있나요? 자연의 소리와 풍경은 마음을 진정시키고 심리적 안정을 줍니다. 저도 하루종일 회사에서 받은 스트레스를 숲길에.. 웰빙 .친환경 2024. 11. 25.
업사이클링 아이디어: 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10가지 DIY 프로젝트 업사이클링: 낡은 물건에 새로운 생명을 불어넣다 얼마 전, 오래된 청바지를 버리려다 문득 이런 생각이 들었습니다. "이걸 그냥 버리는 대신 뭔가 유용하게 만들어 볼 수 없을까?" 그래서 검색을 시작했고, 업사이클링이라는 개념을 알게 되었습니다. 첫 프로젝트로 그 청바지를 활용해 에코백을 만들어 보니, 직접 만든 제품이 얼마나 의미 있고 뿌듯한지 깨닫게 되었습니다.이런 경험을 통해, 저처럼 작은 시작을 고민하는 분들을 위해 쉽게 따라 할 수 있는 10가지 DIY 업사이클링 아이디어를 소개하려 합니다. 환경도 지키고 창의력도 발휘하며, 재미와 보람을 느낄 수 있는 이 프로젝트들을 함께 살펴보세요!1. 티셔츠를 에코백으로 변신시키기준비물: 오래된 티셔츠, 가위, 바느질 도구방법:티셔츠의 소매와 목 부분을 잘라.. 웰빙 .친환경 2024. 11. 25.
워라밸, 꿈이 아닌 현실로! 당신의 하루를 바꾸는 작은 실천 워라밸, 왜 중요할까?우리는 흔히 '워라밸'이라는 단어를 입에 올립니다. 하지만 정작 워라밸이 무엇인지, 그리고 왜 중요한지에 대해 깊이 생각해 본 적이 있을까요? 워라밸은 단순히 일과 삶의 균형을 맞추는 것을 넘어, 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다.저는 몇 년 전까지 '워라밸'이라는 단어를 단지 유행어처럼 생각했습니다. 야근은 일상이었고, 주말에도 업무 메일을 확인하는 것이 당연하다고 여겼죠. 하지만 끊임없는 업무에 시달리다 보니, 건강이 나빠지고 우울감에 빠지게 되었습니다. 그때서야 비로소 워라밸의 중요성을 깨닫고, 삶의 방식을 바꾸기 시작했습니다.워라밸이 중요한 이유는 무엇일까요?건강: 충분한 휴식과 여가 시간은 건강 유지에 필수적입니다.행복: 일과 삶의 조화는 심리적 안정감과 행복감을 .. 웰빙 .친환경 2024. 11. 24.
FPV 드론 입문자를 위한 완벽 가이드: 조종법부터 추천 기기까지 FPV 드론에 대해 처음 관심을 가지게 되었을 때 저는 하늘을 나는 새처럼 시야를 경험할 수 있다는 점에서 큰 매력을 느꼈습니다. 고글을 착용하고 직접 조종하면서 마치 드론 안에 들어간 듯한 몰입감을 주는 FPV 드론은 일반적인 드론과는 차원이 다른 즐거움을 주었습니다. 하지만 동시에 드론을 조종하는 데 필요한 기술과 준비물이 많다는 점에서 진입 장벽이 높다는 사실도 알게 되었습니다.이번 글에서는 FPV 드론에 입문하려는 분들을 위해 기본 개념부터 추천 기기, 조종법, 그리고 관리 팁까지 차근차근 안내해 드리겠습니다. 저의 경험을 바탕으로, 초보자들이 쉽게 접근할 수 있도록 최대한 친절하게 설명해 보겠습니다.1. FPV 드론의 기본 이해FPV 드론이란 First Person View, 즉 ‘1인칭 시점’.. 웰빙 .친환경 2024. 11. 4.
요노(YONO)족, 3040세대의 새로운 라이프스타일을 제시하다 욜로를 넘어 요노 시대의 도래"인생은 한 번뿐이니까!"라는 욜로(YOLO) 열풍이 한때 대한민국을 휩쓸었다. 하지만 최근 들어 욜로를 넘어선 새로운 소비 트렌드가 등장했으니, 바로 '요노(YONO)'족이다. 요노는 'You Only Need One'의 약자로, 불필요한 소비를 줄이고 정말 필요한 것 하나에 집중하는 소비 방식을 의미한다. 과거 젊은 세대를 중심으로 화려한 소비를 추구하던 것과 달리, 요노족은 가치 소비를 중시하며 미래를 위한 저축과 투자에 더욱 관심을 갖는다.나는 30대 후반의 직장인으로, 요노족의 라이프스타일에 공감하는 사람 중 한 명이다. 몇 년 전까지만 해도 유행하는 옷이나 가방을 구매하고, 맛집을 찾아다니며 소비하는 것을 즐겼다. 하지만 불안정한 미래에 대한 걱정과 함께 소비에 대.. 웰빙 .친환경 2024. 10. 15.
단순하게 사는 법: 일상에서 실천할 수 있는 6가지 방법 왜 단순하게 살아야 할까?복잡한 현대 사회에서 우리는 끊임없이 많은 것들에 시달리고 있습니다. 직장, 가족, 친구, 그리고 물질적인 욕구들이 우리의 삶을 지배하면서 우리는 더 많은 것을 원하게 되고, 그로 인해 스트레스와 불안감이 쌓입니다. 저 역시 몇 년 전, 일과 인간관계에 치여 지쳐버린 경험이 있습니다. 모든 것을 잘해내려는 욕심에 끝없는 과제를 스스로 부과하면서 결국 번아웃을 경험했습니다. 이런 상황에서 저는 단순하게 사는 법을 배우고 실천하면서 조금씩 삶의 평온을 찾게 되었습니다. 단순하게 사는 삶은 우리에게 마음의 여유와 행복을 되찾아주는 중요한 방법입니다.이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 단순한 삶을 위한 6가지 방법을 소개하려 합니다. 이것들은 제가 직접 실천하면서 얻은 소중한 경.. 웰빙 .친환경 2024. 10. 6.
불완전함에서 자유를 찾다: 내려놓음과 충만한 삶의 이야기 이것은 불완전함을 받아들이고 완벽을 위해 끊임없이 노력하는 것과 관련된 불안과 스트레스를 놓아버리는 법을 배우는 전직 완벽주의자에 대한 개인적인 이야기입니다. 그것은 불완전함을 수용하고 위험을 감수하는 것의 이점을 강조하고 완벽주의로 고군분투하는 다른 사람들에게 희망과 영감의 메시지를 제공합니다. #1. 자라면서 나는 항상 완벽주의자였다.자라면서 나는 항상 완벽주의자였다. 학업이든 과외 활동이든 내가 하는 모든 일에서 최고가 되고 싶었습니다. 나는 완벽하지 않은 것에 안주하지 않았고, 조금이라도 실수하면 자책할 것입니다.이러한 완벽주의적 사고방식은 성인이 된 후에도 저를 따라다니며 스트레스와 불안의 원인이 되었습니다. 항상 완벽을 추구했지만 아무리 노력해도 달성할 수 없는 것 같았습니다. 나는 완벽에 대.. 웰빙 .친환경 2024. 10. 3.
그린워싱의 허와 실: 친환경 마케팅의 모든 것 녹색 빛깔의 거짓말우리는 매일같이 친환경, 자연주의 등의 키워드를 마주합니다. 마트에는 친환경 인증 마크가 붙은 제품들이 넘쳐나고, 기업들은 앞다투어 ESG 경영을 강조합니다. 하지만 이러한 녹색 물결 속에서 소비자들을 현혹하는 위험한 함정이 도사리고 있습니다. 바로 '그린워싱'입니다.그린워싱은 마치 깨끗한 물로 더러운 것을 씻어내듯, 환경에 해로운 제품이나 행위를 친환경적으로 포장하는 행위를 말합니다. 기업들은 소비자들의 환경에 대한 관심을 이용하여 이윤을 추구하고, 결과적으로는 환경 문제 해결을 더디게 만듭니다.저는 몇 년 전, 유기농 화장품을 구매하려다가 우연히 그린워싱에 대한 기사를 접하게 되었습니다. '정말 내가 사용하는 제품이 친환경적인 걸까?'라는 의문이 들었고, 이후 다양한 제품의 성분과 .. 웰빙 .친환경 2024. 9. 9.
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