FOBO와 FOMO의 두려움을 극복하고 행복을 쟁취하는 비결

 

현대 사회는 선택의 시대입니다. 우리는 끊임없이 다양한 선택을 해야 하며, 이는 때로는 두려움과 불안감을 야기할 수 있습니다. 특히 FOBO (Fear of a Better Option, 더 나은 선택 놓칠까 하는 두려움)와 FOMO (Fear of Missing Out, 놓칠까 하는 두려움)는 많은 사람들에게 스트레스와 불행의 원인이 되고 있습니다.

 

저 역시 예외는 아니었습니다. 과거 저는 선택의 기로에 놓일 때마다 끊임없이 불안해하고, 더 나은 선택을 놓칠까 두려워 결정을 내리지 못하는 경우가 많았습니다. 소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 행복한 모습을 볼 때마다 놓치는 것은 아닐까 하는 아쉬움과 질투심에 시달렸습니다.

 

하지만 이러한 두려움에 갇혀 살아가는 것은 결코 행복하지 못했습니다. 결국 저는 두려움을 극복하고 행복을 찾기 위해 노력하기로 결심했습니다.

 

이 블로그 포스팅에서는 제가 직접 경험하고 얻은 FOBO와 FOMO 극복 전략을 여러분과 함께 공유하고자 합니다. 두려움에 갇혀 고통받고 계신 분들이라면, 이 글이 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

 

FOBO와 FOMO, 두려움에 갇히지 않고 행복을 쟁취하는 비결

1. FOBO 심리 분석

1.1 FOBO란 무엇인가?

FOBO는 **"더 나은 선택 놓칠까 하는 두려움"**이라는 뜻의 영어 약자입니다. 쉽게 말해, 한 가지 선택을 함으로써 다른 더 나은 선택들을 놓칠 수 있다는 두려움을 의미합니다.

이는 결정을 내려야 하는 상황에서 자주 나타나는 현상이며, 특히 다음과 같은 경우에 발생하기 쉽습니다.

 

• 선택지가 많고 복잡할 때: 어떤 선택이 가장 좋은지 판단하기 어려울 때마다 FOBO가 증가합니다.
• 모든 정보를 얻을 수 없을 때: 완벽한 정보 없이 결정을 내려야 할 때 불안감을 느끼고 더 나은 선택을 놓칠까 걱정하게 됩니다.
• 기회 비용이 클 때: 선택을 취소하거나 변경할 수 없는 경우, 후회 가능성이 높아져 FOBO가 심화됩니다.
• 완벽주의 성향이 강할 때: 항상 최선의 선택을 해야 한다는 부담감을 가지고 있으면, 어떤 선택을 해도 후회하는 것은 아닐까 하는 두려움에 시달릴 수 있습니다.

1.1.1 개인적인 경험

저는 과거 프리랜서 디자이너로 일했을 때 FOBO를 심각하게 경험했습니다. 새로운 프로젝트 제안을 받을 때마다 다른 더 좋은 제안이 있을까 걱정되어 결정을 내리기 힘들었습니다. 모든 정보를 얻기 위해 시간을 낭비하고, 결국 후회하는 선택을 하는 경우가 많았습니다.

1.2 FOBO의 영향

FOBO는 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 결정 지연: 더 나은 선택을 찾기 위해 결정을 미루는 경우가 많아집니다.
• 불안 및 스트레스 증가: 선택 과정에서 지속적인 불안감과 스트레스를 느낍니다.
• 후회 및 만족감 감소: 선택한 후에도 다른 선택이 더 좋았을까 하는 생각으로 후회하며, 만족감을 느끼기 어려워집니다.
• 우울 및 무기력: 심각한 경우 우울감이나 무기력증을 유발하기도 합니다.

1.3 FOBO 극복 전략

다음은 FOBO를 극복하기 위한 몇 가지 전략입니다.

 

• 모든 정보를 얻을 필요는 없음을 인지: 완벽한 정보 없이도 충분히 좋은 결정을 내릴 수 있다는 점을 기억합니다.
• 합리적인 기준을 설정: 모든 옵션을 비교하기보다는, 자신에게 중요한 기준을 설정하고 그 기준에 따라 선택합니다.
• 기회 비용을 고려: 선택을 취소하거나 변경할 수 있는 경우, 기회 비용이 크지 않다는 점을 명심합니다.
• 완벽주의를 버림: 항상 최선의 선택을 해야 한다는 부담감을 버리고, 만족스러운 선택을 하는 데 집중합니다.
• 마감 시간 설정: 결정을 내려야 하는 마감 시간을 설정하고, 그 시간 내에 결정을 내리도록 노력합니다.
• 전문가의 도움 받기: 스스로 결정을 내리기 어려울 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

1.3.1 개인적인 경험 

프리랜서 시절 저는 FOBO를 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 사용했습니다. 먼저, 프로젝트 선정 기준을 명확하게 설정했습니다. 저에게 중요한 것은 클라이언트와의 소통, 프로젝트 성격, 그리고 물론 금액적인 부분이었습니다. 이 기준에 따라 제안을 검토하고, 기준을 충족하는 프로젝트라면 너무 망설이지 않고 수락하도록 했습니다.

 

또한, 완벽주의를 버리고 현실적인 선택을 하는 데도 노력했습니다. 모든 프로젝트가 완벽할 수는 없으며, 경험을 쌓고 성장하는 과정이라는 점을 인정했습니다. 이러한 변화를 통해 결정 속도가 빨라지고 스트레스도 줄어들었습니다.

 

FOBO와 FOMO, 두려움에 갇히지 않고 행복을 쟁취하는 비결

2. FOMO 심리 분석

2.1 FOMO란 무엇인가?

FOMO는 **"놓칠까 하는 두려움"**이라는 뜻의 영어 약자입니다. 쉽게 말해, 다른 사람들이 즐거운 경험을 하고 있을 때 자신은 놓치고 있다는 두려움을 의미합니다.

이는 특히 소셜 미디어가 발달하면서 더욱 심화된 현상이며, 다음과 같은 경우에 발생하기 쉽습니다.

 

• 소셜 미디어를 자주 사용할 때: 다른 사람들의 SNS 게시글을 통해 자신이 놓치고 있는 것처럼 느끼게 됩니다.
• 비교 대상이 많을 때: 주변 사람들과 자신을 비교하고, 자신이 부족하거나 뒤처지고 있다고 느끼게 됩니다.
• 새로운 경험을 놓칠까 걱정할 때: 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하고, 안전 지대에서 벗어나지 못합니다.
• 자신감이 낮을 때: 자신의 가치를 낮게 평가하고, 다른 사람들보다 못하다는 생각에 시달립니다.

2.2 FOMO의 영향

FOMO는 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

불안 및 스트레스 증가: 놓칠까 하는 두려움으로 인해 지속적인 불안감과 스트레스를 느낍니다.

 

• 사회적 불안 증가: 다른 사람들이 하고 있는 일에 참여하지 못할까봐 걱정하고 사회적인 상황을 피하려고 합니다.
• 우울감 및 자존감 저하: 자신이 놓치고 있다고 느끼면서 우울감과 자존감 저하를 경험할 수 있습니다.
• 만족감 감소: 현재 상황에 만족하지 못하고, 항상 더 나은 것을 찾아 헤매게 됩니다.

2.3 FOMO 극복 전략

다음은 FOMO를 극복하기 위한 몇 가지 전략입니다.

 

• 소셜 미디어 사용 제한: 소셜 미디어 피드가 부정적인 영향을 미친다고 느끼면 적극적으로 사용을 제한하거나 휴식하는 시간을 設(설)립합니다.
• 현실과 비교하지 않기: 소셜 미디어는 사람들이 행복한 순간만을 드러내는 경향이 있습니다. 다른 사람들의 완벽한 이미지에 속지 말고, 자신의 현실에 만족감을 느끼도록 노력하세요.
• 감사 실천: 매일 자신이 가진 것, 경험한 것에 대해 감사를 표현하는 습관을 들이세요. 감사는 현재 순간에 만족감을 느끼도록 도움을 줄 수 있습니다.
• 자신의 가치 인정: 자신의 장점과 강점을 인정하고, 자신만의 삶을 살아가는 데 자부심을 느끼세요. 다른 사람과 비교하지 말고, 자신만의 행복을 추구하세요.
• 적극적인 참여: 새로운 경험을 주저말고 적극적으로 참여해보세요. 새로운 사람 만나기, 취미 활동 시작하기 등 자신을 밖으로 내보내는 것은 FOMO를 극복하는 좋은 방법입니다.

2.3.1 개인적인 경험 

저는 소셜 미디어 중독에 빠져 있었던 시절 FOMO를 심각하게 경험했습니다. 휴대폰을 끊임없이 확인하며 다른 사람들이 여행, 파티, 맛집 등 다양한 경험을 하는 것을 보고 부러워했습니다. 하지만 소셜 미디어를 끊고 나서야 현실 속 행복을 놓치고 있었다는 것을 깨달았습니다.

 

저는 소셜 미디어 사용을 제한하고, 대신 친구들과 실제로 만나 이야기하며 시간을 보내기 시작했습니다. 또한, 새로운 취미 활동을 시작하고 배우고 싶었던 것을 배우는 데 시간을 투자했습니다. 이러한 변화를 통해 FOMO에서 벗어나 현재 순간의 행복을 더 잘 느낄 수 있게 되었습니다.

결론

FOBO와 FOMO는 현대 사회에서 누구나 경험할 수 있는 두려움입니다. 하지만 이러한 두려움에 굴복하지 않고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

이 글에서 소개한 전략들을 활용하여 FOBO와 FOMO를 극복하고, 자신만의 행복을 찾아가는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.